Nærandi Lífsgrunnur - Byrjar 6 október 2025

Ertu þreytt á að vera alltaf þreytt?

Það er uppselt - viltu koma á biðlista ? næsta námskeið byrjar í janúar !

 

Er líkami þinn að kalla á hvíld og jafnvægi

 

Vertu með í nærandi samfélagi þar sem þú færð að blómsta

Finnurðu fyrir orkuleysi, óútskýrðum verkjum, magaóþægindum, sveiflukenndu skapi, hormónaójafnvægi eða erfiðleikum með að léttast? Áttu til að hanga í símanum að skrolla frekar en að “gera”,  áttu erfitt með að sýna þér ákveðna sjálfsást og umhyggju, ert að brjóta þig niður allan daginn. Ertu föst á hamstrahjólinu hvað varðar að léttast, komast ekki úr viðjum vanans ?

Finnurðu þig stundum fasta í þessu ástandi?

• Þú vaknar þreytt þó þú hafir sofið.
• Þú lendir í orkufalli síðdegis og nærð í eitthvað sætt til að halda þér gangandi.
• Þú ert með uppþembu, meltingartruflanir eða óútskýrða verki.
• Skapið sveiflast og þú hefur lítið þol gagnvart álagi.
• Þú átt erfitt með að halda athygli, ert pirruð yfir smáatriðum og hugsar: „Hvað er að mér” ?
• Þú reynir að „púsla öllu saman“ en finnur að orkutankurinn er að tæmast
• Þú reynir að léttast en upplifir eins og ekkert sé að gerast

Þú ert ekki ein og það er til lausn. 

Ég þekki þessi einkenni og hélt að þetta væri eðlilegt að líða svona.  En þetta er ekki normið. Þetta er líkami þinn að kalla á hjálp til þess að gera nærandi breytingar á heilsunni.

 

👉 „Ég þarf jafnvægi og stuðning.“ Lausnin er ekki að herða sig – heldur að næra sig bæði huga og líkama.

 

 

Þegar taugakerfið er fast í ákveðinni streitu, hefur það áhrif á meltingu og hormónakerfið. Við upplifum fast ástand sem erfitt er að koma sér upp úr. Þegar við “kennum okkur sjálfum” að koma taugakerfinu í jafnvægi, setjum inn næringarríka hreina fæðu, náum við að vinna með meltinguna(rótina) og hormónakerfið. Meltingarkerfið og taugakerfið verða að vinna saman til þess að ná að fara í ákveðið bataferli.

 

Í Nærandi lífsgrunni lærirðu hvernig þú getur með einföldum en áhrifaríkum skrefum:

 

Byggt upp betri meltingu og þarmaflóru sem styður við næringarupptöku og minnkar bólgursvörun líkamans 

Lærir að róa taugakerfið og minnka streituáhrif á líkamann þannig að líkaminn nái að hvílast og þar með myndar hann betur "hamingju hormónin", sem styðja við andlega og líkamalega heilsu. 

Gefum líkamanum hreint fæði sem gefur þér orku en ekki tekur hana frá þér. Skoðum rót vandans út frá hvað er að gerast í meltingarkerfinu, hver er næringarupptakan, hvað þarf að taka út og setja inn. (hvað fæða er að hafa áhrif, bæði jákvæð og neikvæð)

 

 

Við skoðum hvernig hugsanir eru að hafa áhrif og byggjum upp betra sjálfstal og sjálfsumhyggju. Þannig náum við að hvílast betur, ná að endurheimta orku, einbeitingu og vellíðan í daglegu lífi. Hvað er sjálfsumhyggju og hvernig tek ég skrefin í að hugsa betur um sjálfan mig en ekki draga mig niður. 

Við skoðum hvernig hugsanir eru að hafa áhrif og byggjum upp betri sjálfstal í gegnum sjálfstyrkingu og sjálfsumhyggju: hvernig þú byggir upp traust samband við sjálfan þig í stað þess að ýta þér áfram með hörku, eða draga þig niður. Hvað gerum við til þess að þú náir að hvetja þig áfram en ekki draga þig niður. 

 

 

Skoðum meðvitaða hreyfingu til þess að hjálpa líkamanum að bregðast betur við þegar við gerum breytingar, án þess að leggja of mikið álag þannig að taugakerfið festist í " varnarviðbragðinu. Við það að hreyfa sig meðvitað í gegnum jóga stöður og göngur eflum við líkamann til að losa um fast ástand sem oft er að hafa áhrif á daglega vellíðan.

 

Þetta er ekki kúr – þetta er grunnurinn að lífsstíl sem nærir þig

 

Nærandi lífsgrunnur felst í mikilvægi þess að endurstilla og endurnæra meltingarkerfið með því að borða hreinan mat og draga úr streitu með því að ná fram slökunarástand(hvíld) í gegnum taugakerfið. Út frá þessu minnkar streita, virkni meltingarkerfisins verður skilvirkara, næringarupptaka verður betri, bólgusvörun minnkar, betra jafnvægi á blóðsykri og hormónum, ónæmiskerfið verður sterkara.

 

Takmarkið er að þú náir að endurnæra bæði líkama og huga til þess að virkja getu líkamans til bata.

 

 

Til þess að líkaminn þinn vinni sem best við að viðhalda jafnvægi (homeostasis), betri efnaskiptum og betri virkni á hormónum þarf líkaminn hreina fæðu sem kemur frá náttúrulegu umhverfi,  jafnvægi á próteini, kolvetni, trefjum og vatni ásamt góðri þarmaflóru. Ásamt þessu er hvíld og slökun mikilvægur þáttur til að draga úr streitu sem hefur mikil áhrif á sykurlöngun, hvernig meltingin vinnur úr næringu og næringarlegri upptöku. 

Á 4 vikum færð þú fræðslu, verkefni og leiðsögn sem hjálpar þér að fara frá orkuleysi og ringulreið → yfir í jafnvægi, meiri orku og betri heilsu. Þú ætlar að kíkja á “ rótina” vinna með að kafa dýpra í vandamálið frekar en að vera á yfirborðinu, án árangurs.

• Vika 1: Melting og þarmaflóra, hreint fæði
• Vika 2: Taugakerfi, streita og hvíld
• Vika 3: Blóðsykur og hormón
• Vika 4: Meðvituð hreyfing og jafnvægi

 

Þú gerir þetta með stuðningi, án hörku og án þess að gera lífið flóknara en það þarf að vera.

Ekki alveg viss ? fáðu frítt 30 mínútu viðtal (panta: jana@narandilif.is). Viltu skipta greiðslu. Lítið mál. Þú færð sendan greiðsluseðil í heimabanka.

Heyrðu í mér: jana@naerandilif.is

 

Þetta er netnámskeið. Allt efni inn á lokuð svæði, fundur einu sinni í viku, ein æfing í viku fyrir meðvitaða hreyfingu, upptökur af jóga nidra og hugleiðslum, uppskriftir, fróðleikur, stuðningur. Eftirfylgni í formi æfingatíma, funda og stuðning (Nærandi lífsstíll einu sinni í viku, netfundur). Efnið opið í 90 daga + eftirfylgni.